分享燕麦片最简单的吃法，少吃米饭馒头多吃燕麦

100人浏览 2024-11-22 09:23:40

常言道：管住嘴，迈开腿。不想长肉飞快，必须要控制饮食，尤其是吃主食时，一定要遵循低糖，低油，低脂，高纤维的原则。比如大米、馒头的热量都很高，要少吃；而油条、方便面、饺子这些主食的热量更是跟“喝油”没啥区别，建议不吃。那么有没有可以多吃些的主食呢？其实说起掉秤“最狠”的主食，别只知道红薯和窝头，有一种也非常厉害，被称为“越吃越瘦”的食物，它就是：燕麦。

每勺燕麦片差不多是12克，其所含有的热量大概只有42大卡，燕麦中含有不溶性粗纤维非常多。因此吃燕麦片很容易填饱肚子，而且吃了燕麦后会明显减少进食的总量。

燕麦属于一种高蛋白低脂肪的粗粮，春天要多吃，尤其是“一便难求”的人更要常吃。燕麦营养全面，却容易得到，人人吃得起，而且吃起来简单又方便。

燕麦好吃的做法有很多，除了用开水和牛奶冲着喝，还可以煮成粥，制作成燕麦饼、燕麦糕等等，每种都风味独特，而我的“心头好”还是口感酥脆的燕麦酥。

燕麦酥的做法很简单，把燕麦片搅匀调成糊，再擀开切成块，放在烤箱或是电饼铛里烤熟就可以了，别看就这么简单，燕麦脆真的太香了，而且是越嚼越香。它可是非常适合春天常吃的主食，早餐或晚餐都能吃，当“抗饿”小零食也不错。做一次能吃半个月，随吃随取特别省事。

燕麦酥怎么做？我就把详细的做法整理出来教给您。喜欢的小伙伴可以先收藏。

【燕麦酥】（没有烤箱也能做）

制作燕麦脆的主要食材就是燕麦片，咱们先取适量的燕麦片，把它倒入容器中，具体的用量没有固定的要求，可以根据自己要制作的数量来掌握。做燕麦酥的麦片要用即食燕麦片，而不是生燕麦。挑选麦片是有讲究的，咱们要学会看配料表。有的麦片中会掺入白砂糖、奶精、麦芽糊精等添加剂，这样的燕麦不仅不利于健康，还无形中增加了额外的卡路里。